Der Tag danach

Die heiß ersehnte Finishermedaille!

Der Tag nachdem ich zum Halbmarathoni geworden bin, also jemand der einen Halbmarathon erfolgreich bestritten hat, der Tag nach einem Traumwochenende, mit guten Freunden und mit einem großartigen Event, der Tag nachdem ich  - wiedermal - bewiesen habe, dass ich nicht nur rede sondern handle!

Gestern in 2:21 den ersten Halbmarathon bestritten und sehr gut bestritten. 

Locker gelaufen, keine Schmerzen, den Lauf und die unglaubliche Stimmung genossen - zumindest größtenteils ;)  sehr schnell begonnen, mein persönlicher Pacemaker wollte mich zu einer absoluten persönlichen Bestzeit treiben und bis Kilometer 14 oder so sah es nach einer Zeit unter 2:10 aus, dann musste ich der Hitze und dem Tempo Tribut zollen, bin aber die restlichen Kilometer gut gelaufen, nie an aufgeben oder gehen gedacht, auch wenn es sich dann sehhhhrrr gezogen hat. aber die letzten 2 Kilometer ab Westbahnhof waren ein Traum. 

Rund 400.000 Zuschauer, die anfeuerten, motivierten und eine unglaubliche Kulisse abgaben. 

Im Ziel konnte ich es erst kaum fassen, es war vorbei, ich habe es geschafft! Ein kleines Tränchen bei der Übergabe der Finishermedaille und dann noch kurz mit Freunden auf den Heldenplatz die Stimmung und den Trubel erleben.

Das Wochenende insgesamt war einfach ein Traum, mit Freunden angereist, viele Freunde getroffen, ein bißerl Shopping (leider am Samstag laut Fitbit über 28km gegangen *shock*) sehr gutes Essen genossen und als Krönung den Halbmarathon gefinished.

Was will man mehr?

Zieleinlauf am Abend vor dem Rennen, eine großartige Kulisse!

Es gibt aber auch Lessons learned:

- nichts aber auch wirklich nichts Neues vorm und bei einen großen Event ausprobieren, meine Innenseiten der Oberarme sind vom neuen Shirt total aufgescheuert 

- den Tag davor relaxen

- das Event als Event planen und durchziehen

- unbedingt ein Startersackerl zusammenpacken, man braucht nach dem Rennen frische und v.a wärmere Kleidung

Noch einmal Schlafen...

... dann ist der große Tag da!

Wir sind bereits seit gestern in Wien und genießen die Großstadt, gehen gut Essen und durften bereits bei der Startnummernabholung die perfekte Organisation des Vienna City Marathons erleben.

Morgen um 9:00 wird es dann ernst. 21,09km warten.

Ich gebe zu, ich bin nervös :)

Noch 11 Tage…

Unglaublich, bald ist der große Tag da :)

... bis zum Halbmarathon. Und eigentlich schaut es gut aus. Aber nur eigentlich……

Am Samstag 2:10 Stunden und fast 19km gelaufen, da sollte der Halbmarathon doch ohne Probleme zu schaffen sein?!

Tja, wären da nicht die Rücken- und Knieschmerzen, die mich seit Wochen quälen. Seit gut 3 Wochen gibt es auch eine Diagnose und sie ist keineswegs erfreulich: Bandscheibenriss, Bandscheibenhernie und Chondrose.

Seit 2,5 Wochen gehen ich zweimal wöchentlich zur Physiotherapie und es zeigen sich zwar erste Erfolge, v.a die Knieschmerzen sind wie von Zauberhand verschwunden, aber mein Rücken macht mir noch immer schwer zu schaffen. Manchmal bin ich fast schmerzfrei, dann stehe ich in der Früh auf und kann mich kaum bewegen : (

Trotzdem laufe ich weiter, zwar keine Tempoeinheiten mehr und nur mehr 2 statt 4mal die Woche, aber ich habe fast den Eindruck ich laufe meinen Schmerzen davon.

Mehr als je zuvor brauche ich das Laufen, die Bewegung und den Flow. Und die Zufriedenheit nach Abschluss einer Laufeinheit.

Wie geht es nun weiter?

Noch immer trainiere ich auf den Halbmarathon in Wien. Versuche so locker als möglich zu laufen, in stabiler Haltung und dem Vorsatz sofort aufzuhören falls Schmerzen aufkommen. Ich habe jede Menge „Wundermittelchen“ sei es Salben, Öle und homöopathische Mittel zur Behandlung gebunkert.

Noch immer bin ich guter Hoffnung beim Halbmarathon starten zu können. Wobei unter Schmerzen starte ich sicher nicht, ev. Nehme ich eine Schmerztablette zum Laufen mit. Aber beim Start muss ich schmerzfrei sein, an sonst werde ich in Wien nur Zuschauer sein.

Aber ich möchte laufen, noch nie hat mir Laufen so Spaß gemacht wie jetzt, noch nie hat mir Laufen soviel gegeben und ich möchte den Halbmarathon finishen.

Haltet mir die Daumen!

Kein Lazy Weekend

Im Dauereinsatz..meine asics Gel Kayano!

..aber ein tolles Wochenende mit einem netten Geburtstagsessen, einem lustigen Spieleabend, und 2 herausfordernden Läufen.

Es war die zweite Woche des Halbmarathon Trainingplans nach H. Steffny und es stand ein 115 Minuten Sonntagslauf an.

Bei Sonnenschein, ging es heute Sonntag auf den Weg, diesmal eine neue Strecke, entlang der Sattnitz. Und 16 Kilometer sollte ich in den 115 Minuten laufen.

Geworden sind es 16,33km also etwas zu schnell, aber wichtiger war locker durchzulaufen, und die versäumte Trainingseinheit vom Donnerstag - wegen Schnee und kaltem Wind - auszumerzen. 

Gestern, Samstag, war ich als Vorbereitung 50 Minuten in den Villacher Oberdörfer unterwegs, einige Höhenmeter absolviert und die Erkenntnis gewonnen, ich muss mehr Steigungsläufe in mein Training einbauen. 

Alles in allem ein sportliches Wochenende und ein erfolgreicher Abschluss der zweiten Trainingswoche für den Halbmarathon ... und noch 4 Wochen bis zum Rennen!

Gelaufen: 100 Minuten *freu*

Mein neuestes Lauf-Gadget: Der Garmin Forerunner 110 

Heute war es soweit, Abschluss der ersten Woche des 6-wöchigen Halbmarathon Trainingsplan von Herbert Steffny und somit Trainingsziel 100 Minuten laufen und dabei 14km schaffen.

Und ja, ich hab’s geschafft!

Zum ersten Mal dreistellig – 100 Minuten am Stück gelaufen und mit 14,4 km sogar die Trainingsvorgabe mehr als erfüllt. 

Insgesamt sind diese Woche gut 36km Laufen zusammengekommen, ohne Warm-up und Cool down. 

Mächtig wenn man bedenkt, dass ich am 20. März mein einjähriges Laufjubiläum feiere, damals konnte ich gerade mal 90 Sekunden am Stück laufen. 

Klar ist, dass der Halbmarathon kommen kann, es kündigt sich eine Zeit zwischen 2:10 und 2.30 an und das wäre für meinen ersten Halbmarathon eine Super-Zeit.

Ich freu mich schon auf Wien und die tolle Atmosphäre beim Vienna City Marathon :)