Sonntag, 17. März 2013

Kein Lazy Weekend

Im Dauereinsatz..meine asics Gel Kayano!
..aber ein tolles Wochenende mit einem netten Geburtstagsessen, einem lustigen Spieleabend, und 2 herausfordernden Läufen.

Es war die zweite Woche des Halbmarathon Trainingplans nach H. Steffny und es stand ein 115 Minuten Sonntagslauf an.

Bei Sonnenschein, ging es heute Sonntag auf den Weg, diesmal eine neue Strecke, entlang der Sattnitz. Und 16 Kilometer sollte ich in den 115 Minuten laufen.


Geworden sind es 16,33km also etwas zu schnell, aber wichtiger war locker durchzulaufen, und die versäumte Trainingseinheit vom Donnerstag - wegen Schnee und kaltem Wind - auszumerzen. 

Gestern, Samstag, war ich als Vorbereitung 50 Minuten in den Villacher Oberdörfer unterwegs, einige Höhenmeter absolviert und die Erkenntnis gewonnen, ich muss mehr Steigungsläufe in mein Training einbauen. 

Alles in allem ein sportliches Wochenende und ein erfolgreicher Abschluss der zweiten Trainingswoche für den Halbmarathon ... und noch 4 Wochen bis zum Rennen!


Sonntag, 10. März 2013

Gelaufen: 100 Minuten *freu*

Mein neuestes Lauf-Gadget: Der Garmin Forerunner 110 
Heute war es soweit, Abschluss der ersten Woche des 6-wöchigen Halbmarathon Trainingsplan von Herbert Steffny und somit Trainingsziel 100 Minuten laufen und dabei 14km schaffen.

Und ja, ich hab’s geschafft!

Zum ersten Mal dreistellig – 100 Minuten am Stück gelaufen und mit 14,4 km sogar die Trainingsvorgabe mehr als erfüllt. 

Insgesamt sind diese Woche gut 36km Laufen zusammengekommen, ohne Warm-up und Cool down. 

Mächtig wenn man bedenkt, dass ich am 20. März mein einjähriges Laufjubiläum feiere, damals konnte ich gerade mal 90 Sekunden am Stück laufen. 


Klar ist, dass der Halbmarathon kommen kann, es kündigt sich eine Zeit zwischen 2:10 und 2.30 an und das wäre für meinen ersten Halbmarathon eine Super-Zeit.

Ich freu mich schon auf Wien und die tolle Atmosphäre beim Vienna City Marathon :)